Epekto athletic performance?

Epekto

How Much Does Fat effect Athletic Performance (English Version)

Magkano ang taba epekto athletic performance?

Ako ay nagkamali sa ito mahusay na artikulo sa pamamagitan ng Builtlean. com. na gusto kong ibahagi sa athletic komunidad.Pagkatapos ng isang atleta, ako ay tumutulong sa isang programa ng timbang ipinapayo sa akin tumakbo sila doon pinakamahusay na 100 at 200 beses sa 115lbs at 120lbs.

At ngayon nadarama nila na mabigat sila sa 125lbs.

Ito ay nagkaroon sa akin iisip kung gaano karami ang mga tunay na nakakaapekto sa athletic pagganap sa Sprint?

Habang ako ay susunod na naghahanap sa mga programa ng pagkain upang makakuha ng kanya down sa 118-119lbs para sa UAAP na kung saan ang artikulong ito ay hindi pa direksiyon.At ako ay itulak sa pamamagitan ng aking susunod na magsulat up.

Athletic Performance
Sa kakanyahan, kung maaari mong drop timbang at mapanatili ang kalamnan at lakas mo dagdagan ang pagganap.
Mayroon ka kailanman nagtaka kung paano ang iyong katawan taba nakakaapekto sa iyong athletic pagganap?

Kung magkano ang mas mabilis maaari mong tumakbo kung ikaw ay nawala 5 pounds ng purong taba?

Hindi ko alam kung gaano kahalaga ang paghilig sa athletic sa paglalaro hanggang sa matutuhan ko ang impormasyon sa artikulong ito.Sa isang mas mababang katawan ng taba porsyento, ang iyong mga athletic pagganap ay maaaring mapabuti ang makabuluhang.

Ang pinagmulan: Paano katawan taba nakakaapekto sa athletic performance 

Ang kabatiran: kung magkano ang timbang bumabagal down ng isang kabayo?

Epekto athletic performance? 1

Isang makipagkarera ay isang kahanga-hangang pisika na ispesimen na karaniwang weighs 1300 pounds sa paligid ng 5-6% katawan taba at maaaring tumakbo ng hanggang sa 45 mph.Nasasaisip ito, tingnan kung maaari mong sagutin ang sumusunod na tanong:

Kung magkano ang timbang kailangan mong idagdag sa isang kabayo sa mabagal ito down?
  • Oo, ang isang kabayo ay isang 1300lb hayop, ngunit …
  • Kung nahulaan mo ang 200lb, magiging mali ka.
  • Kung nahulaan mo 50lb, magiging mali ka ulit.
  • Ano ang tungkol sa 30lb?Nope, na hindi tama alinman.
Ang sagot ay 2-5lb ay ang lahat ng mga dagdag na timbang na kailangan upang bumagal ang isang kabayo kaya na ito loses isang lahi.Sa katunayan, lamang 2lb karagdagang ay mabagal down ang isang kabayo na halos 8 talampakan, o isang kabayo haba
;

Ang pagsusuri: pagsubok katawan taba & pagganap sa isang pinatungan tsaleko

Pagkatapos ng pag-aaral ito nakaiintrigang impormasyon tungkol sa lahi kabayo, Dr. Todd Ikinatwiran kahit na ang pagkakaroon ng ilang mga pounds ng taba para sa isang atleta ay maaaring magkaroon ng makabuluhang epekto sa pagganap.
Siya ay nagpasya na ilagay ang kanyang mga katwiran sa pagsubok sa pamamagitan ng paglo-load ng 170 pound atleta sa 3.4 pounds (o 2% katawan taba) at pagkakaroon ng mga ito ng kumpletong pagsusulit na may kaugnayan sa pagsusuri, na inilathala niya sa isang research paper.
Narito ang isang mabilis na snapshot ng mga resulta: para sa isang 170 libra atleta, ang isang taba na makakuha ng 3.4 pounds (2%), ay maaaring magresulta sa isang vertical na taas ng tumalon ng 2 pulgada, at isang 40 bakuran Dash oras na pagtaas ng mga 0.26 segundo.
Kung hindi ka pamilyar sa 40 bakuran Dash, 0.26 segundo ay isang kawalang-hanggan.Ito ay ang parehong Sprint test lahat ng NFL football manlalaro ay dapat gawin sa NFL pagsamahin, na pagsusulit ang athletic kakayahan ng lahat ng mga atleta bago pagpasok ng liga.
Ang isang 0.1 pangalawang pagkakaiba ay maaaring mangahulugan ng milyon-milyong dolyar. Bumalik sa mga Penn estado babae soccer manlalaro, pagpapabalik na may isang 4 libra pagtaas sa taba (2.9% ng katawan mass) at isang 6 libra pagkawala sa kalamnan (4.4% ng katawan mass).Kami ay nagsasalita ng malaking pagbawas sa pagganap.

Ang konklusyon: mawalan ng taba nang hindi nawawala ang kalamnan upang mapalakas ang athletic pagganap

Ano ang mangyayari kung ikaw ay isang triatleta, o competitive na runner na may 20% katawan taba at isang magandang 10-20 pounds ng taba sa mawala?

Well ikaw ay isang tunay na pagdala ang katumbas ng isang 10-20 libra dumbbell sa iyo sa lahat ng oras, na kung saan ay pagpunta sa magkaroon ng isang napakalaking epekto sa iyong mga athletic pagganap, ipaalam sa nag-iisa ang iyong mga joints.

Ang isa ay maaaring gumawa ng argumento na mawala ang labis na taba (walang mawala kalamnan ng kurso) ay makakatulong sa pagganap ng higit sa pag-log karagdagang milya.

l

Ano ang tungkol sa pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalamnan mass. Nasaktan ba ang pagtatanghal na iyon?

Epekto athletic performance? 2

Ang maikling sagot ay hindi, pagdaragdag ng kalamnan ay karaniwang tumutulong sa athletic pagganap.Ang kapangyarihan/timbang ratio, na kung saan ay meticulously sinusukat ng komunidad ng pagbibisikleta ay pinabuting kapag ang kalamnan ay nagkamit.

Ang kapangyarihan nagmula sa 2 pounds ng kalamnan ay higit sa offset ang kapinsalaan ng pagdaragdag ng mga 2 pounds ng timbang.

Sa ilang mga kaso, dahil sa aerodynamics, pagkawala ng pangkalahatang katawan mass (kalamnan mass at taba) ay maaaring makatulong sa minsan ang isang siklista pumunta mas mabilis, ngunit ito ay hindi napatunayan na may sprinters at iba pang mga kaugnay na mga atleta.

Ano ang mga pangunahing takeaways tungkol sa pagtaas ng athletic pagganap upang maaari kang tumakbo ng mas mabilis, tumalon mas mataas, pagbutihin quickness, at din kapangyarihan sa isang relatibong maikling panahon ng oras?

Ang una at pinakamahalaga ay:

Narito ang huling slide ng Dr. millers ‘ presentasyon sa kanyang key takeaways:

maliit na pagtaas sa katawan taba humantong sa malalim na decrements sa iti pagganap unsinusubaybayan pagbabago sa katawan komposisyon ay maaaring linlangin isa sa paniniwala na ang kanyang/kanyang programa ay responsable para sa mga pagbabago sa pagganap.Samakatuwid, ang mga komposisyon ng katawan ay dapat na kinuha sa pagsasaalang-alang para sa optimal disenyo programa.
Panatilihin ang pag-angat/pagsasanay dami mataas na sa panahon ng competitive na panahon subaybayan atleta na komposisyon sa paglipas ng kurso ng panahon turuan ang mga atleta tungkol sa pandiyeta pag-uugali

Like our Facebook Page

Epekto athletic performance? 3

Wordpress content guard powered by JaspreetChahal.org