理想高度理想的公式更新 (Ideal Height and Weight Simplified Chinese)

理想高度理想的公式更新 (Ideal Height and Weight Simplified Chinese)

https://youtu.be/h1heMv3Ct3o

 

因此,每个人的理想体重应该是独一无二的。而且,影响一个人理想体重的主要因素有身高、性别、年龄、体型、体型等。而这篇文章给出了一个全面的图表来进行比较。因此,它现在是pinoyathletics.info上浏览量最大的页面。  而除了我们网站的封面页之外。

虽然体重和身高是非常重要的,不仅仅是对普通大众的运动员来说,他们的体重和身高是非常重要的,因为他们都在寻找最大限度地提高性能。

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身高和体重表

ideal height and weight chart

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最受欢迎的 “理想体重 “配方清单。

J. D. Robinson公式(1983年)

52公斤+5英尺(人)以上每英寸1.9公斤(人)

49公斤+5英尺以上每英寸1.7公斤(女)

D. R. Miller公式(1983年)

56.2公斤+5英尺以上每英寸1.41公斤(人)

53.1公斤+5英尺以上每英寸1.36公斤(女)

G. J. Hamwi公式(1964年)

48.0公斤+5英尺以上每英寸2.7公斤(人)

45.5公斤+5英尺以上每英寸2.2公斤(女)

B. J. Devine公式(1974年)

每英寸50.0+2.3公斤,超过5英尺(人)

5英尺以上每英寸45.5+2.3公斤(女)

cartoon height and weight

世界卫生组织建议的健康BMI范围
18.5-25岁,男女均可。

同时,理想体重计算器提供了以上所有公式的结果,为您提供了最大的好处。 

因此,以上所有的公式都是针对18岁或以上的成年人。也适用于儿童和青少年。并请参考以下由美国疾病控制和预防中心(CDC)公布的体重表。 

Please find the calculator here

Also Here is another Good Article on Calculating BMI

And Daily Calorie Counter

如何快速达到你的理想体重?

你是否超重了几斤?也许超过了几磅? 体重过重可能是一个严重的健康问题。超重会增加患某些疾病的风险,如糖尿病、心脏病和癌症,并使您无法过上积极的生活,包括与孩子们保持一致或与朋友和家人保持联系。那么,如何才能达到理想的体重并保持在那里呢? 请继续阅读我们的8个达到理想体重的 “该做的和不该做的”。

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你知道你的数字吗?

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你现在的体重是多少?

应该是多少呢?

对于大多数女性来说,体重秤是最便宜、最实用的体重测量方法。用你目前的体重来估算

Bmi(身体质量指数)使用 calculator like this one.

了解自己的BMI,确定一个健康的BMI与身高相符,可以帮助你制定减肥目标。除了BMI之外,还要知道自己的腰围大小。一个健康女性的腰围通常应该小于35英寸。

不要忘记计算卡路里

预计减少约500卡路里每天减肥。 许多食谱上 SkinnyMs. 发布卡路里计数和其他营养信息,以便您可以密切关注您正在吃什么。 了解更多卡路里数学 2 Ways to Calculate How Many Calories You Need.

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做到这一点

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没办法绕过它 你需要锻炼来帮助达到和保持理想的体重。 如果你是新来打破汗水,尝试 Shape Up Size Down Beginner’s Workout. 准备好大的时间燃烧? 开始吧 Fat Blasting HITT Workout.

别傻了!

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你不能有这个。你不能有这个,你不能有那个。节食的概念可以触发一个情况下的闷骚。现实情况是,健康的食物,那种包装与身体爱的蛋白质、 维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维,可以取悦味蕾,而他们统治你的牛仔裤大小。

Try 9 Yummy Foods for Weight Loss3 Great-Tasting Superfoods, or 10 Delicious

Dessert Recipes Under 200 Calories.

不要盲目飞行

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当我们忙碌的时候,我们往往会忘记自己吃了多少,运动了多少,也会忘记自己的运动量。保持一个饮食日记,记录下你的饮食,帮助你控制卡路里。健身日记可以让你记录下你的运动量。用纸和笔保持老式的方式,或者尝试用智能手机上的健身APP来记录。

开始使用我们的 30 Day Fitness Journal Challenge.

动起来,动起来,动起来

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Mary Joy Tabal 鼓励其他人做 Tabby Dance.

我们的身体是为了运动而生的,但我们忙碌的生活方式,常常把我们绑在电脑上,这让我们的运动更具挑战性。但你可以通过致力于运动来达到你的理想体重。除了定期锻炼外,还要尽可能地运动。趁着打电话的时候,在家里走一走,或者把车停在离商店门口较远的地方。

做一些 stretches 在桌子上打电话之间。 快走

别饿坏了自己

How to reach your Ideal Body Weight fast
如何快速达到你理想的体重

试图达到你的理想体重并不意味着挨饿你的身体 protein, nutrients, 和脂肪(是的,脂肪! 它需要发挥作用. 

吃得太少,会使新陈代谢变慢,导致体内脂肪滞留。而且饿着肚子会让你的心情非常不好。在没有医生的指导下,女性每天吃的热量千万不要低于1200卡路里。

了解更多 How I’ve Maintained My Ideal Weight for 5 Years.

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