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理想的身高体重比

理想身高和重量(公斤)

English Version

因此,每个人的理想体重应该是独一无二的。而且,影响一个人理想体重的主要因素有身高、性别、年龄、体型、体型等。而这篇文章给出了一个全面的图表来进行比较。因此,它现在是pinoyathletics.info上浏览量最大的页面。  而除了我们网站的封面页之外。

虽然体重和身高是非常重要的,不仅仅是对普通大众的运动员来说,他们的体重和身高是非常重要的,因为他们都在寻找最大限度地提高性能。

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身高和体重表

ideal height and weight chart

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最受欢迎的 “理想体重 “配方清单。

J. D. Robinson公式(1983年)

52公斤+5英尺(人)以上每英寸1.9公斤(人)

49公斤+5英尺以上每英寸1.7公斤(女)

D. R. Miller公式(1983年)

56.2公斤+5英尺以上每英寸1.41公斤(人)

53.1公斤+5英尺以上每英寸1.36公斤(女)

G. J. Hamwi公式(1964年)

48.0公斤+5英尺以上每英寸2.7公斤(人)

45.5公斤+5英尺以上每英寸2.2公斤(女)

B. J. Devine公式(1974年)

每英寸50.0+2.3公斤,超过5英尺(人)

5英尺以上每英寸45.5+2.3公斤(女)

cartoon height and weight

世界卫生组织建议的健康BMI范围
18.5-25岁,男女均可。

同时,理想体重计算器提供了以上所有公式的结果,为您提供了最大的好处。 

因此,以上所有的公式都是针对18岁或以上的成年人。也适用于儿童和青少年。并请参考以下由美国疾病控制和预防中心(CDC)公布的体重表。 

Please find the calculator for  here

Also Here is another Good Article on Calculating BMI

And Daily Calorie Counter

如何快速达到你的理想体重?

你是否超重了几斤?也许超过了几磅? 体重过重可能是一个严重的健康问题。超重会增加患某些疾病的风险,如糖尿病、心脏病和癌症,并使您无法过上积极的生活,包括与孩子们保持一致或与朋友和家人保持联系。那么,如何才能达到理想的体重并保持在那里呢? 请继续阅读我们的8个达到理想体重的 “该做的和不该做的”。

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你知道你的数字吗?

你现在的体重是多少?

应该是多少呢?

对于大多数女性来说,体重秤是最便宜、最实用的体重测量方法。用你目前的体重来估算

Bmi(身体质量指数)使用 calculator like this one.

了解自己的BMI,确定一个健康的BMI与身高相符,可以帮助你制定减肥目标。除了BMI之外,还要知道自己的腰围大小。一个健康女性的腰围通常应该小于35英寸。

不要忘记计算卡路里

预计减少约500卡路里每天减肥。 许多食谱上 SkinnyMs. 发布卡路里计数和其他营养信息,以便您可以密切关注您正在吃什么。 了解更多卡路里数学 2 Ways to Calculate How Many Calories You Need.

做到这一点

没办法绕过它 你需要锻炼来帮助达到和保持理想的体重。 如果你是新来打破汗水,尝试 Shape Up Size Down Beginner’s Workout. 准备好大的时间燃烧? 开始吧 Fat Blasting HITT Workout.

别傻了!

你不能有这个。你不能有这个,你不能有那个。节食的概念可以触发一个情况下的闷骚。现实情况是,健康的食物,那种包装与身体爱的蛋白质、 维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维,可以取悦味蕾,而他们统治你的牛仔裤大小。

Try 9 Yummy Foods for Weight Loss3 Great-Tasting Superfoods, or 10 Delicious

Dessert Recipes Under 200 Calories.

不要盲目飞行

当我们忙碌的时候,我们往往会忘记自己吃了多少,运动了多少,也会忘记自己的运动量。保持一个饮食日记,记录下你的饮食,帮助你控制卡路里。健身日记可以让你记录下你的运动量。用纸和笔保持老式的方式,或者尝试用智能手机上的健身APP来记录。

开始使用我们的 30 Day Fitness Journal Challenge.

动起来,动起来,动起来

Mary Joy Tabal 鼓励其他人做 Tabby Dance.

我们的身体是为了运动而生的,但我们忙碌的生活方式,常常把我们绑在电脑上,这让我们的运动更具挑战性。但你可以通过致力于运动来达到你的理想体重。除了定期锻炼外,还要尽可能地运动。趁着打电话的时候,在家里走一走,或者把车停在离商店门口较远的地方。

做一些 stretches 在桌子上打电话之间。 快走

别饿坏了自己

How to reach your Ideal Body Weight fast
如何快速达到你理想的体重

试图达到你的理想体重并不意味着挨饿你的身体 protein, nutrients, 和脂肪(是的,脂肪! 它需要发挥作用. 

吃得太少,会使新陈代谢变慢,导致体内脂肪滞留。而且饿着肚子会让你的心情非常不好。在没有医生的指导下,女性每天吃的热量千万不要低于1200卡路里。

了解更多 How I’ve Maintained My Ideal Weight for 5 Years.

文章来自 Here

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By Andrew Pirie

Andrew was elected Vice President of the Association of Track and Field Statisticians in 2020 after being a member for 7 years. He has worked as a PSC Consultant and Research Assistant from 2013-2015, Consultant, and Sprint Coach at Zamboanga Sports Academy from 2015-2017. Current editor and chief of Pinoyathletics.info, and has recently done consultancy work for Ayala Corp evaluating the Track and Field Program. Coaches Sprints, Middle and Jump events he is working towards his Level 3 Athletics Australia Coaching Certification in Sprints and Hurdles. He can be contacted on [email protected] You can find more information on Coaching here https://www.pinoyathletics.info/coaching-2/

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