Table of Contents
Идеальный рост и вес идеальная высота масса тела: как рассчитать рост и возраст (Ideal Height and Weight Russian)
Прочитав это, вы узнаете, какой вес является идеальным в зависимости
от роста. Идеальная масса тела должна быть уникальной для всех.
Основными факторами, определяющими идеальный вес человека, являются
рост, пол, возраст, телосложение, тип телосложения и т. Д.
Хотя вес и рост очень важны не только для широкой публики, для портсменов, которые стремятся к максимальному увеличению производительности.
;
Идеальный рост и вес Таблица роста и веса для женщин и мужчин
a
Животрепещущий вопрос
Хотя в этой статье дается исчерпывающая диаграмма для проведения сравнений.
Глядя на таблицу, вы можете не только найти нормальный вес для моего роста.
Например, идеальный рост для женщины весом 5,4 кг - это диапазон 49-60 кг.
Диапазон 11 кг - нормальный диапазон для моего роста.
Как видите, рекомендуемый диапазон для каждого роста существенно отличается от
диапазона нормального веса для роста.
.
Идеальный рост и вес Таблица Рост Вес Женщины
1
Идеальный рост и вес Таблица роста веса и возраста
В таблице выше показаны более подробные сведения о весе
в зависимости от роста и возраста.
‘
Список самых популярных формул идеального веса для моего роста:
‘
Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
52 кг + 1,9 кг на дюйм свыше 5 футов (человек)
49 кг + 1,7 кг на дюйм выше 5 футов (женщины)
;
Формула Д. Р. Миллера (1983)
56,2 кг + 1,41 кг на дюйм свыше 5 футов (человек)
53,1 кг + 1,36 кг на дюйм при росте более 5 футов (женщины)
/
Формула Дж. Дж. Хамви (1964)
48,0 кг + 2,7 кг на дюйм свыше 5 футов (человек)
45,5 кг + 2,2 кг на дюйм выше 5 футов (женщины)
/
Формула Б. Дж. Девайна (1974)
50,0 + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов (человек)
45,5 + 2,3 кг на дюйм выше 5 футов (женщины)
идеальный рост и вес мультфильм
Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровый ИМТ от 18,5 до 25 как
для мужчин, так и для женщин.
.
Как рассчитать массу тела с учетом роста и
возраста: Калькулятор веса и роста
Это дает результаты всех вышеперечисленных формул для наилучшего определения веса, соответствующего росту.
Следовательно, все приведенные выше формулы предназначены
для взрослых в возрасте 18 лет и старше.
Также для детей и подростков, чтобы найти идеальный вес для
роста.
И пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам веса,
опубликованным Центрами по контролю и профилактике
заболеваний (CDC) для определения веса в зависимости от
роста в кг.
Вы можете найти здесь калькулятор веса и роста.
Как быстро достичь идеальной массы тела?
.
У вас лишний вес на несколько фунтов?
Может, больше, чем несколько?
.
Избыточный вес может быть серьезной проблемой для здоровья.
Избыточный вес повышает риск некоторых заболеваний, таких как диабет, сердечные заболевания, рак и эректильная дисфункция, и мешает вам вести активный образ жизни, в том числе не отставать от детей или оставаться активным с друзьями и семьей..Так как же достичь идеального веса и оставаться на нем? .
Читайте наши 8 правил, которые можно и нельзя делать, чтобы достичь идеального веса
.
- Вы знаете свои числа?
- Какой у вас сейчас вес?
-
Что это должно быть?
.
Для большинства женщин весы – самый недорогой и практичный способ следить за весом. Используйте свой текущий вес для оценкиmost.
ИМТ (индекс массы тела) с помощью такого калькулятора.
Знание своего ИМТ и определение здорового ИМТ для вашего роста может помочь вам установить цели по снижению веса. Помимо ИМТ, знайте размер своей талии. У здоровой женщины обычно должна быть талия менее 35 дюймов.
;
Не забывайте считать калории
Многие рецепты на SkinnyMs. публиковать количество калорий и другую информацию о питании, чтобы вы могли следить за тем, что вы едите.
Узнайте больше о калориях с помощью Способы подсчета необходимого количества калорий.
.
Сделай это
;
Не будь хандрой
Вы не можете этого получить. Вы не можете этого допустить. Концепция диеты может спровоцировать появление хандры. Реальность такова, что здоровая пища, богатая белком, витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, может доставить удовольствие вкусовым рецепторам, пока они преобладают в вашем размере джинсов.
Попробуйте 9 вкусных продуктов для похудения, 3 суперпродукта с отличным вкусом или 10 рецептов вкусных десертов менее 200 калорий ..
Не летай вслепую
Когда мы заняты, мы часто забываем, сколько мы едим и мало тренируемся. Ведите дневник питания, чтобы записывать, что происходит у вас во рту, и следить за потреблением калорий. Журнал фитнеса позволит вам записывать, сколько вы тренируетесь. Сохраните старый образ жизни с помощью бумаги и ручки или попробуйте приложение для фитнеса для своего смартфона. Начните с нашего 30-дневного фитнес-журнала Challenge ..
A
Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь
A
Наши тела были созданы для движения, но наш напряженный образ жизни. Но вы можете достичь идеального веса, если будете вести активный образ жизни. Наряду с регулярными упражнениями, по возможности двигайтесь. Прогуляйтесь по дому, разговаривая по телефону, или припаркуйтесь подальше от входов в магазины. Между телефонными звонками делайте несколько разминок за столом. Просто двигайся.
‘
Не морите себя голодом
,
Вывод
Попытка достичь идеального веса не означает, что ваше тело лишено белков, питательных веществ и жиров (да, жиров!), Необходимых для его функционирования.
Недостаточное питание замедляет обмен веществ, в результате чего в организме сохраняется жир. А голод испортит настроение. Женщины никогда не должны есть менее 1200 калорий в день без присмотра врача.
Следовательно, этот пост сейчас является самой просматриваемой страницей на pinoyathletics.info. Пока не считая титульной страницы нашего сайта ..
Пожалуйста, поделитесь этой статьей и оставьте комментарии.
